Psikoterapi

Terapi, insanların refahlarının önündeki engelleri görmelerine ve aşmalarına yardımcı olabilir. Farkındalık ve benlik saygısı gibi olumlu duyguları artırabilir.

Terapideki kişiler zor durumlarla başa çıkma, sağlıklı kararlar alma ve hedeflere ulaşma becerilerini öğrenebilirler. Birçoğu, kendilerinin daha fazla farkına varmanın terapötik yolculuğundan keyif aldıklarını fark eder. Hatta bazı insanlar kendi kendine büyümek için sürekli terapiye giderler.

Ne Zaman Terapiye Başvurmak En İyisidir?

Bir sorun sıkıntıya neden oluyorsa veya günlük yaşamı etkiliyorsa, terapiye gitme zamanı olabilir. Sıkıntı, olumsuz düşünceler, duygular, davranışlar ve hatta ağrı veya yorgunluk gibi bedensel bir hisler, değişiklikler terapiye gitme nedeniniz olabilir.

Tedaviye başlamadan önce semptomların şiddetlenmesini beklememek önemlidir. Sık sık mutsuzsanız veya hayatınızdaki sorunlar konusunda bunalmış ve umutsuz hissediyorsanız, terapiye başvurmak en iyisi olabilir.

Terapi, işe veya okula odaklanamıyorsanız, bağımlılığı deneyimleyemiyorsanız veya kendinize veya bir başkasına zarar vermek istemiyorsanız da yardımcı olabilir. Bazı insanlar tedaviden kaçınabilir ve bunun birçok nedeni vardır.

Bu nedenlerden bazıları şunlardır:

• Etiketlenmek konusunda endişelenmek

• Geçmiş acılardan bahsederken utanç duygusu

• Herhangi bir şeyin yanlış olduğunu kabul etmek istememek

• Tedavideki tartışmaların gizli kalmayacağından korkmak

• Parasal konular

Bununla birlikte, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün istatistikleri, bütün Dünya genelinde ruh sağlığı sorunlarının yaygın olduğunu göstermektedir. Aslında, 5 yetişkinden 1'i terapiye gitmektedir.

Terapistlerin, destek sağlayan ve gizliliği koruyan eğitimli profesyoneller olduğunu hatırlamak yardımcı olabilir. İnsanların acı verici veya utanç verici sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmaktır terapistin görevi. Eğitimli bir terapist, insanların yaşam tarzı değişiklikleri yapmasına yardımcı olabilir. Ayrıca semptomların altında yatan nedenleri belirlemeye yardımcı olabilir ve istenmeyen düşünce ve davranışları değiştirmek için stratejiler sağlayabilir. Terapi, insanları semptomları yönetme, stresi azaltma ve yaşam kalitelerini iyileştirme becerileriyle donatabilir.

Psikoterapi Neye Yardımcı Olabilir?

Terapi zihinsel, duygusal, fiziksel ve davranışsal sorunların tedavisine yardımcı olabilir. Terapide tartışılabilecek endişeler, bunlarla sınırlı olmamak üzere şunları içerir:

• Kaygı

• Stres

• Yeme sorunları

• Öfke

• İlişki veya evlilik sorunları

• Bağımlılık

• Taciz

• Aile sorunları

• Uykusuzluk hastalığı

• Cinsellik

Bireysel Terapiyi Kim Sağlar?

Terapistlerin genellikle yüksek lisans veya doktora derecesi vardır. Ayrıca psikolojik danışma konusunda özel eğitimler almış olabilirler.

Psikoterapi Nasıl Çalışır?

Pek çok terapi şekli vardır. Farklı sorunları ele alırken bazı tedavi türleri diğerlerinden daha iyi sonuç verir. Bir kişinin ihtiyaçlarını ele alırken terapistlerin farklı yaklaşımlardan gelen fikirleri birleştirmesi yaygındır.

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT), en popüler ve etkili terapi türlerinden biridir. Buyaklaşım, insanların düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıya bakmalarına yardımcı olur. Daha sonra insanlar olumsuz düşünce kalıplarını olumlu olanlarla değiştirebilirler. BDT'nin arkasındaki inanç, sağlıklı düşüncelerin genellikle olumlu duyguları ve üretken eylemleri teşvik etmesidir.

Diğer etkili yaklaşımlar şunları içerir:

• Diyalektik davranış terapisi: İnsanların stresle baş etmesine, duygusal düzenlemeyi geliştirmesine ve ilişkiler üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir.

• Kişilerarası psikoterapi: İlişki becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olabilir.

• Kabul ve kararlılık terapisi: Düşünceler ve duygularla ilgili farkındalığı artırabilir.

• Psikodinamik terapi: İnsanların bilinçdışı deneyimleri ve davranışları nasıl etkileyebileceklerini anlamalarına yardımcı olabilir.

Terapinin Etkinliği

Terapi bir durumu iyileştiremese bile, insanların sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. Terapi ve iyileşmede aktif olma kararlılığı, terapötik hedeflere ulaşmak ve olumlu bir terapötik ilişki geliştirmek için gereklidir. Doğru terapisti bulmak da tedavi süreci için çok önemlidir. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapist bulmak ve onlarla işbirliği yapmak tedaviden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Danışanlar açık ve dürüst olduğunda, terapistler genellikle her konuyu daha iyi ele alabilir ve tedavi yaklaşımını gerektiği gibi ayarlayabilir. Bazı günler terapiye gitmek zor gelebilir. Ancak, her seansa katılmak ve verilen herhangi bir ödevi tamamlamak önemlidir. Sabırlı olmak ve seans planlarına bağlı kalmak terapide uzun vadeli başarıyı kolaylaştırabilir.